Καρκίνος του μαστού - Απλοί τρόποι μείωσης του κινδύνου

Καρκίνος του μαστού - Απλοί τρόποι μείωσης του κινδύνουΑπλοί τρόποι μείωσης του κινδύνου νόσησης

  • Χάστε τα επιπλέον κιλά, αυξήστε τη φυσική δραστηριότητα και μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ.
  • Προσέξτε στη χρήση ορμονών, αντισυλληπτικών και μην αποφεύγετε τον θηλασμό.
  • Και το πιο σημαντικό... κάντε κάθε χρόνο προληπτικό έλεγχο, δηλαδή κλινική εξέταση με ψηφιακή μαστογραφία και υπέρηχο μαστού.
  • Ο καρκίνος του μαστού είναι ο πιο συχνός διηθητικός καρκίνος στις γυναίκες.
  • Αποτελεί το 16% των καρκίνων που προσβάλλουν τις γυναίκες και το 18% των θανάτων από καρκίνο οφείλονται στον καρκίνο του μαστού.
  • Τα ποσοστά του είναι μεγαλύτερα στις ανεπτυγμένες σε σχέση με τις υπό ανάπτυξη χώρες.
  • Μία στις οκτώ γυναίκες θα αναπτύξει καρκίνο του μαστού στη διάρκεια της ζωής της σύμφωνα με τις τελευταίες στατιστικές.

Είναι επομένως προφανές το ερώτημα όλων, τι μπορούμε να κάνουμε για να μειώσουμε τον εξαιρετικά μεγάλο αυτό κίνδυνο;

Σίγουρα υπάρχουν πράγματα που δεν μπορούμε να αλλάξουμε, όπως το να είμαστε γυναίκα, το να αυξάνεται η ηλικία μας και το να έχουμε ένα επιβαρυμένο οικογενειακό ιστορικό.

Τα παραπάνω αποτελούν τους 3 βασικούς παράγοντες κινδύνου νόσησης.

Ωστόσο υπάρχουν και πράγματα που μπορούμε να αλλάξουμε στον τρόπο ζωής μας για να μειώσουμε τις πιθανότητες προσβολής μας από τη νόσο.

Κάνοντας μερικές, έξυπνες, καθημερινές κινήσεις μπορούμε να στρέψουμε τις πιθανότητες προσβολής από τη νόσο μακριά μας:

Χάστε τα επιπλέον κιλά
Το να είμαστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι αυξάνει την πιθανότητα νόσησης από τον καρκίνο του μαστού, μετά την εμμηνόπαυση.

Έρευνες έχουν δείξει ότι η αύξηση του βάρους μας στην εμμηνόπαυση κατά 25 κιλά σε σχέση με το βάρος που είχαμε στην ηλικία των 18 ετών αυξάνει τον κίνδυνο  νόσησης κατά 50%.

Ο λόγος είναι ότι ο λιπώδης ιστός συμβάλλει στην αύξηση των κυκλοφορούντων οιστρογόνων και αυτό οδηγεί σε κίνδυνο νόσησης στις  μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες.

 
Αυξήστε τη φυσική δραστηριότητα
Η σωματική αύξηση προστατεύει όχι μόνο την καρδιά μας αλλά μειώνει και τον κίνδυνο νόσησης από καρκίνο του μαστού. Πιστεύεται ότι οι γυναίκες που ασκούνται ήπια 45-60’ ημερησίως για 5 ή περισσότερες φορές την εβδομάδα έχουν την καλύτερη προστασία έναντι του καρκίνου του μαστού.


Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ
Υπάρχει μια καθαρή συσχέτιση μεταξύ της κατανάλωσης αλκοόλ και της αύξησης του κινδύνου νόσησης από καρκίνο του μαστού.Συστήνεται στις γυναίκες, όχι περισσότερο από μία δόση αλκοόλ οποιουδήποτε είδους την ημέρα.

Επιδημιολογικές μελέτες αυξάνουν τον κίνδυνο νόσησης από την κατανάλωση δύο δόσεων αλκοόλ ημερησίως κατά 21%.
 
Προσοχή στη χρήση ορμονών υποκατάστασης κατά την εμμηνόπαυση
Τα χαμηλά επίπεδα ορμονών κατά την εμμηνόπαυση οδηγούν σε οστεοπόρωση, κολπική ξηρότητα, εξάψεις κλπ.

Για να αντιμετωπιστούν αυτά τα συμπτώματα πολλές φορές συστήνεται θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης.Ο συνδυασμός όμως, λήψης οιστρογόνων και προγεστερόνης φαίνεται ότι αυξάνει τον κίνδυνο νόσησης από καρκίνο του μαστού. Η γενική σύσταση είναι η λελογισμένη χρήση ορμονών, μόνο όταν κρίνονται απολύτως απαραίτητες, στη μικρότερη δυνατή δοσολογία και για το βραχύτερο διάστημα.


Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για τη χρήση αντισυλληπτικών
Η συχνή χρήση του αντισυλληπτικού χαπιού φαίνεται ότι αυξάνει τον κίνδυνο νόσησης από καρκίνο του μαστού.

Ευτυχώς όμως, 10 χρόνια μετά από τη στιγμή της διακοπής της αντισυλληπτικής προφύλαξης, ο κίνδυνος επανέρχεται στο μέσο όρο της ηλικίας της κάθε γυναίκας.


Υποστηρίξτε το θηλασμό
Ο μητρικός θηλασμός είναι ευεργετικός, όχι μόνο για το μωρό αλλά μειώνει και τον κίνδυνο νόσησης από καρκίνο του μαστού, γιατί ελαττώνονται σημαντικά τα επίπεδα οιστρογόνων κατά τη διάρκειά του.

Όλα τα παραπάνω είναι χρήσιμα και μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο νόσησης, δυστυχώς όμως δεν μπορούν να εγγυηθούν ότι δε θα υπάρξει νόσηση. Ο ετήσιος προληπτικός έλεγχος με μαστογραφία, υπέρηχο και κλινική εξέταση είναι η καλύτερη εγγύηση για τη διάγνωση της νόσου στα αρχόμενα και ιάσιμα στάδια.

Σε όσο πιο πρώιμη μορφή διαγνωστεί η νόσος τόσο μεγαλύτερες οι πιθανότητες ίασης με ελάχιστη σωματική, ψυχολογική και οικονομική επιβάρυνση.

Η Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρία συστήνει ετήσιο μαστογραφικό έλεγχο ξεκινώντας από την ηλικία των 40 ετών στις γυναίκες χωρίς αυξημένο κίνδυνο νόσησης και σε νεότερη ηλικία, η οποία καθορίζεται από τον γιατρό σε γυναίκες αυξημένου κινδύνου.

Γράφει: ΑΝΑΣΤΑΣΙΟΣ ΠΑΠΑΔΟΠΟΥΛΟΣ
ΧΕΙΡΟΥΡΓΟΣ - ΜΑΣΤΟΛΟΓΟΣ ΣΥΝΕΡΓΑΤΗΣ ΤΗΣ EUROMEDICA ΓΕΝΙΚΗ ΚΛΙΝΙΚΗ ΘΕΣΣΑΛΟΝΙΚΗΣ
email:Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.

,